各部门、各单位：

疫情发生以来，我校学生按照教育部、省教育厅“不出门、不聚集”的防控要求，居家生活学习。为促进全校师生疫情防控期间身心健康发展，现将有关做好学生居家体育锻炼和科学用眼保护视力工作有关事宜通知如下。

一、认清疫情防控期间学生体育锻炼和视力防护工作的必要性

疫情防控期间，特别是开学前的一段时间，学生须居家生活学习，身体活动大大减少，久坐与线上学习时间增多，容易出现体能下降、免疫力下降、视力不良等问题，加强体育锻炼和视力保护对学生身心健康尤为重要。

二、重视疫情防控期间学生体育锻炼和视力防护工作

充分发挥我校我公教部、医务室等部门优势，指导学生开展简便易行、安全有效的室内体育锻炼和视力保护工作。利用“停课不停学”线上资源及班级微信群、QQ群等多种途径，积极向学生及家长宣传居家体育锻炼和近视防控的重要性。

（一）自觉开展体育锻炼。要引导学生在家自觉开展体育锻炼，建议每天居家开展1小时左右的中等以下强度体育锻炼，内容以拉伸运动、广播操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等自重训练项目为主。

（二）科学用眼保护视力。实行“停课不停学”线上学习以来，学生线上学习时间增加，视力防护问题显得尤为重要。为此，建议学生和家长：一是要调整好显示屏亮度。在线学习时，调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免二者的亮度差过大。二是要保持正确的坐姿。避免桌椅过低、高度差别过大。坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免悬空。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。三是要注意用眼卫生。观看视频时间不宜过长，引导学生主动做视力保健操。四是要多做一些室内运动。利用家里现有条件做一些力量练习，有助于放松眼部神经和肌肉。五是要保证充分的睡眠。充足的睡眠，可以缓解视神经系统的疲劳，有利于视力保护。

三、其他事项

（一）居家锻炼要遵循适宜性、持续性和循序渐进原则，科学地开展居家体育锻炼。

（二）要注意运动安全，不要在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，要与墙（桌、椅）边角等保持安全距离，并做好热身运动。

（三）要注意运动卫生，适时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。

（四）要落实疫情防控要求，不得聚集邻居、同学等一起进行体育锻炼。

郑州工商学院新冠肺炎防控工作领导组

2020年2月23日